#Bağırsak Sağlığı

AYNI DİYETİ YAPANLAR NEDEN FARKLI KİLO VERİYOR?

Aynı besinleri tüketen ve benzer diyet programlarını uygulayan kişilerin kilo değişimleri farklılık gösterebiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Mısra Aydın, kilo kontrolünde yalnızca kalori miktarının değil, bağırsak sağlığı, kas kütlesi, hormonlar ve yaşam alışkanlıklarının da etkili olduğunu belirterek kişiye özel beslenmenin önemine dikkat çekti. Kilo vermek veya almak isteyenlerin yakın çevresindeki kişilerin diyet listelerini uygulaması, her zaman beklenen sonucu vermiyor. Medicana International İzmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Aydın, aynı miktarda beslenen iki kişinin farklı kilo değişimleri yaşamasının nedenlerini anlattı. Aydın, "Vücudumuz yalnızca aldığımız kalorileri hesaplayan bir makine değildir. Yediğimiz besinlerin içeriği, sindirilme şekli, bağırsak sağlığımız, kas kütlemiz, hormonal durumumuz ve günlük yaşam alışkanlıklarımız kilo kontrolünde birlikte rol oynar" dedi. AYNI KALORİ, AYNI SONUCU VERMİYOR Besinlerin fiziksel yapısının ve işlenme biçiminin sindirim sürecini etkilediğini belirten Dyt. Aydın, lif bakımından zengin doğal besinlerle yoğun şekilde işlenmiş gıdaların vücutta farklı biçimlerde değerlendirilebildiğini söyledi. İki kişinin aynı miktarda kalori tüketmesinin, aynı miktarda enerji harcadıkları anlamına gelmediğini vurgulayan Aydın, yaş, genetik özellikler, kas kütlesi, fiziksel aktivite ve hormonal farklılıkların günlük enerji ihtiyacını değiştirebildiğini ifade etti. BAĞIRSAK SAĞLIĞI KİLO KONTROLÜNÜ ETKİLİYOR Bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmaların besinlerin sindirilmesinde rol oynadığını anlatan Dyt. Aydın, özellikle lifli gıdaların bağırsak sağlığını desteklediğini belirtti. Sebze, meyve, kuru baklagil, tam tahıl ve yağlı tohumların önemli lif kaynakları olduğunu kaydeden Aydın, meyvenin kendisini tüketmekle suyunu içmenin aynı etkiyi oluşturmayabileceğine dikkat çekti. Aydın, "Bağırsak bakterileri tek başına kilo aldıran ya da kilo verdiren bir mekanizma değildir" ifadelerini kullandı. HERKESİN DİYETİ KENDİNE ÖZEL OLMALI Başkasında başarılı olan bir diyetin herkeste aynı sonucu vermeyeceğini belirten Dyt. Aydın, sağlıklı kilo kontrolü için kişisel ihtiyaçlara uygun ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturulması gerektiğini söyledi. Pahalı takviyelerin ve popüler diyetlerin zorunlu olmadığını vurgulayan Aydın, "Çoğu zaman mutfağınızda bulunan sebzeler, meyveler, yoğurt, kuru baklagiller ve tam tahıllar dengeli beslenmenin temelini oluşturur" dedi. Sağlıklı kilo kontrolünün yalnızca daha az yemek veya sürekli kalori hesaplamak anlamına gelmediğini belirten Aydın, bilimsel temellere dayanan, kişinin yaşamına uyum sağlayan beslenme alışkanlıklarının önem taşıdığını ifade etti.