Sağlıklı Yaşam Haberleri - Son Dakika Sağlıklı Yaşam Haber Güncel Gelişmeler

BEL AĞRISINDAN KURTULMANIN İLACI PLANLI HAREKET

Kas ve iskelet sistemi hastalıkları arasında en sık rastlanan şikayetlerin başında gelen bel ağrıları, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıklarıyla tetikleniyor. Burtom Biyofiz Nilüfer Tıp Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, bel sağlığını korumada ve mevcut ağrıların tedavisinde "egzersiz" faktörünün hayati önemine dikkat çekti. Egzersizi, düzenli olarak yapılan tekrarlı ve planlı fiziksel aktivite olarak tanımlayan Dr. Kemal Kayserili, bu sürecin sağlıklı yaşam için spor yapmakla eşdeğer olduğunu belirtti. Bel ağrısı ile kas dengesi arasındaki ilişkiye değinen Kayserili, "Egzersiz, hem bel ağrısının tedavisinde önemlidir hem de bel ağrısını önlemede. Şöyle ki nedeni ne olursa olsun, belde ağrı varsa bunun nedeni veya sonucu olarak bozulmuş bir kas dengesi var demektir. Kişiye göre seçilen hareketlerle kısalmış ve gerilmiş kaslar esnetilmeli, güçsüz kalmış kaslar da kuvvetlendirilmelidir" diye konuştu. Kademeli geçiş ve süreklilik şart Tedavi sürecinde izlenmesi gereken yöntemi açıklayan Dr. Kayserili, egzersizlerin ağrı sınırını aşmaması gerektiğini vurgulayarak, "İlk aşamada ağrıya neden olmayan egzersizler seçilmeli ve her gün yapılmalı, tekrar sayıları ve çeşitleri giderek arttırılmalıdır. Duruş, oturuş bozuklukları olan kişide, belini zorlayacak şekilde çalışan ve hareket edenlerde, sedanter yaşayanlarda izlenecek düzenli bir egzersiz programı da bel ağrısını önleyecektir" dedi. Ameliyat sonrası dönemde egzersizin rolü Bel sağlığında cerrahi müdahale gerektiren durumlarda dahi egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Kemal Kayserili; omurlarda kayma, bel fıtığı ve kanal darlığı gibi operasyonlardan sonra hastaların mutlaka egzersize başlaması gerektiğini ifade etti. Egzersizlerin sıklığı konusunda öneride bulunan Burtom Biyofiz Nilüfer Tıp Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, kas hafızası ve güç artışının korunması için zamanlamanın önemini şu sözlerle aktardı: "Egzersiz uygulanmasının, başlangıçta her gün ve günde 2 kez yapılması uygundur. Sonrasında hekim değerlendirmesi ile gün aşırı veya haftada 3 gün şeklinde de devam edilebilir. Ama 2 egzersiz seansı (günü) arası 72 saati geçmemelidir ki kaslarda sağlanan olumlu etkiler esneklik ve güç artışı kaybolmasın." Son olarak, egzersizlerin doğru uygulanması konusunda önemli bir uyarıda bulunan Dr. Kemal Kayserili, "Düzenlenen bel egzersizleri hekim veya eğitimli sağlık personeli eşliğinde anlatılmalı, gösterilmeli ve hastanın egzersizleri nasıl yaptığı gözlenmelidir" ifadesini kullandı.

BURSA'DA FETHİN 700. YILI İÇİN KOŞTULAR

Bursa'da fetih kutlamaları kapsamında düzenlenen 18. Uluslararası Osmangazi Tarihi Kent Koşusu, yoğun katılımla gerçekleştirildi. Tarihi atmosferde koşulan organizasyonda dereceye giren sporcular belli olurken, renkli görüntüler yaşandı. Osmangazi Belediyesi tarafından organize edilen koşu, Tophane Saltanat Kapısı'ndan verilen startla başladı. Yaklaşık bin 500 sporcunun katıldığı etkinlikte yarışmacılar, Bursa'nın tarihi sokaklarında koşarak Pınarbaşı Meydanı'nda finiş yaptı. Koşu öncesinde açıklamalarda bulunan Osmangazi Belediye Başkanı Erkan Aydın, organizasyonun geleneksel hale geldiğini belirterek, "Kent koşumuzun 18'incisini tamamladık. 700. yıl anma etkinliklerinin de 21'incisini bugün gerçekleştirdik. Bin 500'e yakın sporcumuza, 3 yaşındaki koşucudan 80 yaşındaki katılımcıya kadar herkese teşekkür ediyoruz. Sağlıklı yaşam açısından bu tür etkinlikler çok değerli" dedi. Aydın, obezite ve kötü beslenmeye dikkat çekerek, "Gençleri dijital bağımlılıktan uzaklaştırmak için spor çok önemli" ifadelerini kullandı. Koşuya katılan Şükrü Deviren ile birlikte parkuru tamamladıklarını belirten Aydın, sözlerini esprili bir dille sürdürdü. Bursaspor vurgusu: "Şampiyonluğu ilan edebiliriz" Başkan Aydın, günün devamında oynanacak Bursaspor karşılaşmasına da değinerek, "Eskişehir'e gidiyoruz. İnşallah rakipler puan kaybederse bugün şampiyonluğu ilan edeceğiz. 30 bin kişi Eskişehir'e gidiyor. Orada şampiyonluk havasıyla galibiyet alıp akşam kutlama yapmayı umut ediyoruz" diye konuştu. Dereceye girenler belli oldu Kadınlar kategorisinde Ülfet Mutlu Gökova birinci olurken, Rahime Çotuk ikinci, Asya Gökova ise üçüncü oldu. Erkeklerde Berk Öztürk birinci, Muhammed Bilal Osman ikinci, Sefa Özdemir üçüncü sırada yer aldı. Özel sporcular kategorisinde ise Hakan Kurtul birinci oldu. Berk Öztürk: "Atmosfer çok güzeldi" Erkekler kategorisi birincisi Berk Öztürk, yarış sonrası yaptığı açıklamada, "Bandırma'dan katılıyorum. Parkur güzeldi, hava güzel, atmosfer çok iyiydi. Osmangazi Belediyesi'ne teşekkür ediyorum. Katılan tüm sporcuları tebrik ediyorum" dedi. Ülfet Mutlu Gökova: "Geçen yıl ikinciydim, bu yıl birinci oldum" Kadınlar birincisi Ülfet Mutlu Gökova ise mutluluğunu şu sözlerle dile getirdi: "Milli sporcuyum, beden eğitimi öğretmeniyim. Daha önce de katıldım, geçen yıl ikinci olmuştum. Bu yıl daha çok çalıştım ve birinci oldum. Kızım da üçüncü oldu, çok mutluyum. Organizasyon çok güzel, emeği geçen herkese teşekkür ediyorum. Çalışınca oluyor" ifadelerini kullandı. Yarış sonunda düzenlenen törende dereceye giren sporculara kupaları verilirken, Bursa'nın fethinin 700. yılı etkinlikleri kapsamında düzenlenen koşu, hafta sonunun en dikkat çeken organizasyonlarından biri oldu.

ORGAN BAĞIŞIYLA 4 HASTAYA UMUT OLDU

Tedavi gördüğü İnegöl Devlet Hastanesi yoğun bakım ünitesinde beyin ölümü gerçekleşen 62 yaşındaki Abdulaziz Çakmak'ın yakınları örnek bir duyarlılık göstererek organ bağışına onay verdi. Bunun üzerine Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi, Başkent Üniversitesi Ankara Hastanesi ve Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesinden gelen uzman ekiplerce İnegöl Devlet Hastanesi'nde organ alımı gerçekleştirildi. 2 böbrek, 1 karaciğer ve korneası ekiplerce alınarak Bursa ve Ankara'daki hastalara nakledildi. İnegöl Devlet Hastanesi resmi sosyal medya hesabından yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi: "Hastanemiz genel yoğun bakım ünitesinde tedavi görmekte olan 62 yaşındaki Abdulaziz Çakmak'ın beyin ölümü gerçekleşmesi sonucu yakınlarıyla yapılan aile görüşmesinde, organ nakli hakkında bilgilendirme yapılmıştır. Aynı zamanda organ bağışçısı olan hastamızın ailesi de örnek bir duyarlılık göstererek organ bağışına onay vermiştir. Organ nakli süreci yasal mevzuat ve etik kurallar çerçevesinde hastanemiz organ nakli kooordinasyon ekibi tarafından hızlı ve büyük bir titizlikle yürütülmüştür. Süreç sonucunda bağışlanan organlar Bursa ve Ankara illerinde dört ayrı hastaya umut olmuştur." Açıklama şöyle devam etti: "Bu süreçte özverili çalışmalarından dolayı kurumumuz idaresine, organ ve doku nakil koordinatörlüğümüze, yoğun bakım ünitesi, ameliyathane, radyoloji, laboratuvar ekip arkadaşlarımıza, nakil için çıkarımı yapan Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesine, Başkent Üniversitesi Ankara Hastanesine, Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesinde görevli kıymetli hocalarımıza ve organ bağışını kabul eden yüce gönüllü ailemize teşekkür eder, birçok insana hayat olan merhuma Allah'tan rahmet dileriz. Organ bağışı sayesinde birçok hastaya sağlıklı yaşam şansı doğacak olması, acı bir kaybın toplum adına umut verici bir dayanışmaya dönüşmesine vesile olmuştur. Herkesi organ bağışçısı olmaya davet ediyor ve nakil bekleyen tüm hastalara acil şifalar diliyoruz. Organ bağışçısı olmak için hastanelerin organ ve doku nakil birimlerine başvurabilir veya E-Nabız üzerinden organ bağışı beyanında bulunabilirsiniz."

BUCA BELEDİYESİ YAŞLILARA YÖNELİK HİZMETLERİNİ TANITTI

Buca Belediyesi, Tepekule Kongre ve Sergi Merkezi’nde düzenlenen PAL EXPOCARE Yaşlı Bakım ve Sağlıklı Yaş Alma Fuarı’na katılarak yaşlılara yönelik yürüttüğü sosyal ve destekleyici hizmetleri tanıttı. Buca Belediyesinden yapılan açıklamaya göre, fuarda açılan belediye standında Çınarlar Buluşma Noktaları başta olmak üzere, yaş almış bireylerin sosyal hayata katılımını artırmayı amaçlayan projeler ziyaretçilere anlatıldı. Stantta ayrıca vatandaşların tansiyon ölçümleri yapılarak sağlıklı yaşam konusunda bilgilendirmelerde bulunuldu. Buca Belediyesi’nin kadın kursiyerlerinin gerçekleştirdiği zumba gösterilerinin de fuara renk kattığı belirtildi. Açıklamada görüşlerine yer verilen Buca Belediye Başkanı Mimar Görkem Duman, fuara katılımlarının amacının yaşlı bireylerin sosyal hayata katılımını desteklemek ve sunulan hizmetleri daha geniş kitlelere duyurmak olduğunu belirtti. Duman, “Yaş almış büyüklerimizin sosyal yaşamın içinde, sağlıklı ve üretken bireyler olarak yer almasını önemsiyoruz. Buca’da kimseyi yalnız bırakmayan bir belediyecilik anlayışıyla çalışıyoruz. Tecrübeleriyle yolumuzu aydınlatan büyüklerimizin her anında yanındayız.” ifadelerini kullandı.

KARABAĞLAR’DA BİR GÜNDE İKİ AÇILIŞ GERÇEKLEŞTİ

60 yaş ve üzeri yurttaşlara yönelik 2 yıl sürecek programla, aktif ve sağlıklı yaşamın desteklenmesi hedefleniyor. Açılış'lara Karabağlar Belediye Başkanı Helil Kınay, CHP İzmir İl Başkan Yardımcısı Hüseyin Duyan, CHP Karabağlar İlçe Başkanı Volkan Gürboğa, belediye meclis üyeleri, muhtarlar, STK temsilcileri, akademi öğrencileri ve çok sayıda vatandaş katıldı. “BİZ HAYATI DÖNÜŞTÜRÜYORUZ” İlk tören Limontepe’de gerçekleşti. Limontepe Mahallesi Muhtarı Bircan Salman, akademinin mahalle için önemli bir kazanım olduğunu belirterek, katkı sunan herkese teşekkür etti. Karabağlar Belediye Başkanı Helil Kınay ise konuşmasında şu ifadelere yer verdi: "Karabağlar’da belediyeciliği yalnızca yolları, binaları ya da yapıları dönüştürmek olarak görmüyoruz; biz hayatı dönüştürüyoruz. Çocuğuyla, genciyle, kadınıyla, yaş almış büyükleriyle bu kenti birlikte kuruyoruz." Kınay, İleri Yaş Akademisi’nin bu anlayışın somut bir örneği olduğunu vurguladı. İki yıl sürecek eğitimlerde büyüklerin bilgi ve deneyimlerini paylaşacağını söyleyen Kınay, “yaş almanın unutulmak değil, öğrenmeye devam etmek olduğunu” ifade etti. Açılış kurdelesinin ardından sınıfları gezen Başkan Kınay, tahtaya "Her şey çok güzel olacak. Gelecek hepimizde. Umut bizde" yazarak katılımcılarla sohbet etti. İKİNCİ AÇILIŞ KAZIM KARABEKİR’DE YAPILDI Günün ikinci açılışı Kazım Karabekir Mahallesi’nde yapıldı. Mahalle Muhtarı Muharrem Gülgü, yaşın yalnızca bir rakam olduğunu, her yaşta aktif ve üretken bir yaşamın mümkün olduğunu belirterek akademiye davet çağrısı yaptı. Başkan Helil Kınay, Karabağlar’daki dayanışmayı Mustafa Kemal Atatürk’ün Kuvayı Milliye ruhuna benzeterek, akademinin yalnızca bir eğitim projesi değil, yaş almış bireylerin toplumsal mücadelenin parçası olduğu bir alan olduğunu söyledi. "Çok konuşmak değil, çok çalışmak zorundayız" diyen Kınay’a, açılış sonunda çiçek takdim edildi. EĞİTİM PROGRAMI BAŞLADI Karabağlar Belediyesi’nin Limontepe ve Kazım Karabekir semt merkezlerinde eş zamanlı başlattığı İleri Yaş Akademisi programı, 23 Aralık 2025 – 29 Mayıs 2026 tarihleri arasında yürütülecek. Haftada iki gün (salı ve perşembe), 14.00–17.00 saatleri arasında gerçekleşecek eğitimlerde şu başlıklar işlenecek: aktif ve sağlıklı yaşam dijital okuryazarlık temel hukuk siber güvenlik sosyal iletişim yaşam kalitesi Katılımcılar ayrıca balkon bahçeciliği, yaratıcı yazarlık ve ileri yaş yogası gibi seçmeli derslerden ikisini tercih edebilecek. Eğitimler belediye personeli ve gönüllü akademisyenler tarafından verilecek.

OSMANGAZİ'DE MUAY THAİ RÜZGARI ESTİ

Gelecek nesillere spor bilinci ve sağlıklı yaşam alışkanlığı kazandırmak amacıyla çalışmalarını sürdüren Osmangazi Belediyesi’nin Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü tarafından organize edilen Muay Thai İl Müsabakaları, Bursa’da yoğun ilgi gördü. Dikkaldırım Spor Salonu’nda iki gün boyunca devam eden organizasyona, 17 kulüpten yaşları 10 ile 30 arasında değişen toplam 180 sporcu katıldı. Minik yıldızlar, gençler ve özel maç kategorilerinde gerçekleştirilen müsabakalarda sporcular, dereceye girebilmek için tüm yeteneklerini ortaya koydu. Büyük çekişmeye sahne olan karşılaşmalar sonunda başarılı olan sporcular ve kulüpler, bir üst kategoride yarışmaya hak kazandı. Müsabakaların oldukça başarılı geçtiğini belirten Muay Thai Bursa İl Temsilcisi Cindi Çelik, organizasyonun hem sporcular hem de izleyiciler açısından çok güzel bir atmosferde gerçekleştiğini ifade etti. Çelik, konuşmasında şu ifadelere yer verdi: “Bu organizasyonun gerçekleşmesi için bize salon, tesis, konaklama ve birçok konuda destek sağlayan Belediye Başkanımız Sayın Erkan Aydın’a çok teşekkür ediyorum. Amacımız gençlerimizi kötü alışkanlıklardan uzak tutarak spora yönlendirmek. Bu doğrultuda düzenlediğimiz organizasyonda Osmangazi Belediyesi’ni yanımızda hissetmek çok kıymetli.” Müsabakalara katılan sporcular ise karşılaşmaların son derece centilmence ve rekabetçi geçtiğini dile getirerek, organizasyonun kusursuz şekilde düzenlenmesinden dolayı Osmangazi Belediyesi’ne teşekkür etti.

#Sağlıklı Yaşam