NİLÜFER BELEDİYESİ’NDEN ÖĞRENCİLERE SINAV DESTEĞİ

Nilüfer Belediyesi, gençlerin eğitim hayatında karşılaştıkları zorluklarla başa çıkmalarına destek olmak amacıyla düzenlediği “Sağlık Buluşmaları” etkinliklerine hız kesmeden devam ediyor. Bu kapsamda gerçekleştirilen son programda, lise öğrencilerine sınav kaygısı ve stresle başa çıkma yolları hakkında kapsamlı bilgiler sunuldu. Etkinliğe konuşmacı olarak katılan Medicana Hastanesi Klinik Psikologu Başak Mutlu, özellikle üniversiteye hazırlanan gençler için faydalı tavsiyeler paylaştı ve öğrencilerin stresle baş etme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacak öneriler sundu.

Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde düzenlenen programda, Şehit Hakan Ünver Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nin 11. ve 12. sınıf öğrencileri ağırlandı. “Sınav Endişesi ve Sınava Hazırlık” başlığıyla gerçekleştirilen buluşmada, sınav dönemlerinde kaygının doğal bir duygu olduğu, ancak doğru yönetilmediğinde öğrencilerin akademik başarılarını ve sosyal yaşamlarını olumsuz etkileyebileceği vurgulandı. Öğrencilere, kaygıyı tamamen yok saymak yerine onu anlamak ve doğru yönlendirmek gerektiği anlatıldı.

Psikolog Başak Mutlu, stresin hem faydalı hem de zararlı yönleri olduğunu anlattı. Bu duygunun doğru değerlendirildiğinde kişiye motivasyon sağlayabileceğini belirten Mutlu, kontrolsüz stresin ise performansı düşürdüğünü söyledi. Öğrencilere, sınav sürecinde kaygıyı avantaja çevirebilmek için hem kısa vadeli hem de uzun vadeli stratejiler sunuldu. Kısa vadede stresle başa çıkmak için meditasyon, nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerinin önemli olduğu vurgulandı. Ayrıca, öğrencilerin duygularını yakın çevreleriyle paylaşmasının büyük bir rahatlama sağlayacağı ifade edildi. Mutlu, öğrencilerden kızgınlık, yorgunluk veya kaygı gibi duygularını içlerine atmadan sevdikleriyle paylaşmalarını istedi. Günlük program yapmak, öncelikleri belirlemek ve zamanı verimli kullanmak, kaygının azaltılmasına katkı sağlayan önemli yöntemler arasında gösterildi.

Uzun vadeli önerilere de değinen Mutlu, düzenli uyku ve sağlıklı beslenmenin zihinsel dayanıklılığı artırdığını belirtti. Fiziksel aktivitenin stresi azaltmada kritik bir rol oynadığını vurgularken, aşırı kafein tüketiminin kaygıyı tetikleyebileceğini söyledi. Sosyal destek almanın ve aileyle kaliteli vakit geçirmenin stresi hafiflettiğini belirten Mutlu, teknolojinin kullanımına da dikkat çekti: “Bildirimleri kapatmak ve sosyal medyayı sınırlı kullanmak odaklanmayı artırır. Sürdürülebilir bir ders çalışma programı oluşturmak, başarıya giden en sağlıklı yoldur. Yanlışlar, başarısızlık değil, öğrenme fırsatıdır” dedi.

Etkinliğin sonunda öğrenciler, merak ettikleri soruları yöneltti ve psikologdan birebir yanıtlar aldı. Program, öğrencilerin Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ni gezmesi ve sergilenen materyalleri incelemesiyle sona erdi. Etkinlik, gençlerin sınav döneminde daha bilinçli ve motivasyonu yüksek bir şekilde hareket etmelerini sağlamak açısından önemli bir adım olarak değerlendirildi.